Jessica Constant

Cet été, j'ai eu envie d'offrir autre chose qu'un énième support pédagogique. Chez Compétences Constant & Atypies, on accompagne des personnes neuroatypiques, des managers et des équipes à mieux se comprendre. Et parfois, la meilleure formation, c'est cinq minutes de pause avec un crayon de couleur. C'est comme ça qu'est né le Cahier de vacances "Un pas vers soi" : 30 pages à colorier, à remplir, à respirer — pensées comme un prolongement estival de l'application Moment d'Alter-Ego. Le...

La confiance en soi, ce n'est pas un don… c'est une compétence qui se cultive. 💪 Et attention — confiance en soi et estime de soi, ce n'est pas la même chose : → La confiance, c'est croire en votre capacité à agir. → L'estime, c'est la valeur que vous vous reconnaissez. Elle se construit dans l'action. Pas dans la perfection. ✅ Les 5 piliers pour la renforcer durablement : 🧠 Connaissance de soi — identifier ses forces, ses besoins, ses limites 🚶 Passage à l'action — agir malgré l'inconfort...

Vous avez l’impression de devoir tout maîtriser, tout anticiper, tout réussir… et de ne jamais en faire assez. Vous tenez bon, vous “assurez”, mais à l’intérieur, la fatigue, le doute et la culpabilité s’installent. Et si vous n’aviez plus besoin d’être parfait.e pour être légitime, aimé.e, reconnu.e ? Et si le vrai tournant de votre vie commençait justement au moment où vous vous autorisez à être imparfaite… mais profondément vous-même ? Quand vouloir “bien faire” devient épuisant Peut-être...